Entre páginas | Meditação das Valquírias – Silenciamento Mental

 

 

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EI, PSIU, TEM SPOLER DE ACORTAR!

No livro Corte de chamas prateadas, de Sarah J. Maas, Nestha está desolada, depressiva e autodestrutiva após a Guerra de Corte de Asas e Ruina. E, diante da situação insustentável, Feyre toma algumas medidas que mudam a rotina da irmã e a salvam de si mesma. Amém, senhor!

Durante o amadurecimento e evolução de Nestha, ela faz amizades sinceras com a sacerdotisa Gwyn e a Ilyriana Emerie, juntas elas aprendem sobre a história e treinamento das extintas guerreiras valquírias.

E, um dos três passos para se tornar uma guerreira valquíria é o Silenciamento Mental, um tipo de treinamento da mente através de meditação que é ensinado por Gwyn. O primeiro passo do treinamento é sobre respiração profunda e a capacidade de se tornar ciente acerca do corpo, e depois aprender a se desapegar:

1.    Fique em uma posição sentada confortável e a vontade, mas em alerta.

2.  Respire fundo três vezes, inspire pelo nariz contando até seis, expire pela boca contando até seis. Depois de terminar a terceira respiração, feche os olhos, e continue respirando. Deixe a respiração se acalmar e se concentre nos sons ao redor. Repare nesses sons, então deixe que eles se dissipem.

3.    Deixe os sons irem. Se concentre apenas na inspiração e expiração.

O segundo passo é a respiração concentrada:

1.  Inspire pelo nariz, expire pela boca. Faça dez vezes, depois comece de novo. Se um pensamento surgir, reconheça, então mande de volta para onde veio.

2.   Diga a si mesma: Sou a rocha contra a qual a onda quebra. Seus pensamentos são a onda. Deixe que eles quebrem em você.

3.    Sempre que um pensamento involuntariamente vier à sua cabeça, repita o seguinte para si mesmo: Reconheço esses pensamentos e estou abrindo mão deles (...). Esses pensamentos existem, e estou deixando que eles passem por mim.

4.   Não tente lutar ou resistir a quaisquer pensamentos que surjam. Deixe-os ter seu espaço por um momento, depois mande-os embora. Enquanto isso, continue com a respiração.

5.   Visualize sua mente como um espaço vazio total. Não há desordem, tagarelice e ruído. Calma total. Inspire pelo nariz, expire pela boca. Entra para seis, sai para seis.

6.   Lentamente, traga sua mente de volta ao ambiente. Sem pressa. Continue com a respiração. Entra para seis, sai para seis.

7.   Esteja ciente de seu corpo. Comece de sua cabeça e vá descendo através de áreas diferentes. Seu pescoço e ombros. Seus braços e mãos. Esteja ciente da total quietude e sensação de calma entre eles. Continue a varredura até os joelhos. Você está completamente calma e quieta. Percorra até os dedos dos pés. Esteja ciente de como todas as partes do seu corpo estão quietas. Respire fundo e expire lentamente.

8.   Quando você se sentir pronta, abra os olhos.

Por pura curiosidade e devaneio, decidi testar a meditação das valquírias. E, como Nestha, minha mente acelerada não parava um segundo, pensando a mil por hora, mas aos poucos foi se acalmando e encontrando um ponto de equilíbrio. 👀 S-O-C-O-R-R-O!

- PAUSA PARA O CHOQUE -

- UM MINUTO DE RISO -

SIIIIIIIIIIIIMMMM, após a meditação ficamos com a mente mais tranquila e centrada! E NÃO(!) espero me tornar uma guerreira, mas desfrutar da meditação! Gostei demais da experiencia e pretendo repetir sempre que possível. Engraçado como podemos aprender algo novo, né? Algo que faz bem nunca deve ser desperdiçado.💜

 

PS. Meditação é bom para quem tem ansiedade, FICA A DICA! 💡